PUASA di bulan suci Ramadan merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat Islam. Adapun waktu berpuasa dimulai sejak terbit fajar sampai matahari terbenam.
Puasa sepanjang bulan Ramadan mampu menjaga ruh, hati, dan tubuh dari segala macam penyakit. Bahkan puasa besar manfaatnya sebagai pengendalian diri.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (19/4/2022), berikut sebagian panduan yang bisa membantu menjaga puasa seseorang agar tetap sehat selama menjalankannya.
- Senantiasa Terhidrasi
Upayakan minum cairan di malam hari, walaupun tidak merasa sangat haus. Kondisi haus ialah sinyal kalau badan tengah kehilangan cairan tubuh. - Konsumsi Makanan Sehat
Saat berbuka puasa dan setelahnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi bermacam makanan sehat di malam hari. Pasalnya, tubuh memerlukan nutrisi yang baik buat mengimbangi tekanan pikiran puasa.
Biji- bijian utuh, sayur- mayur, buah- buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat ( lemak dari tanaman, semacam minyak zaitun serta kacang- kacangan) seluruh ini berarti buatmem berikan badan seluruh nutrisi yang diperlukan.
- Jedakan Waktu Makan
Badan memerlukan waktu sekitar 20 menit buat menyadari kalau telah cukup makan. Jadi jangan kelewatan dengan makan dikala berbuka puasa.
Makan dengan penuh atensi serta mencermati kala rasa lapar membuat Anda betul- betul terpuaskan. Hingga bisa mengurangi tekanan pikiran pada badan serta memberikan lebih banyak tenaga daripada makan dalam jumlah besar sekalian.
- Terus Bergerak
Walaupun puasa bisa meletihkan secara raga, cobalah buat tidak selalu hanya duduk. Bila Anda memiliki kegiatan olahraga di pagi hari, amati bagaimana perasaan badan bila bergeser berolahraga di malam hari sehabis berbuka puasa.
Berolahraga berat memang bukan hal baik dilakukan pada siang hari sebab bisa menyebabkan Anda kehilangan cairan tubuh. Pikirkan cara olah raga yang mudah seperti berjalan- jalan kecil. Ataupun melakukan peregangan.
- Jangan Lewatkan Makan Sahur
Sahur menjadi salah satu hal penting yang tidak boleh kita lewatkan selama bulan Ramadan. Sahur bisa membantu menjaga gula darah senantiasa normal, yang berikan tenaga yang baik.
Sumber : PMJ NEWS
